sábado, 1 de março de 2014

Ementa do dia #2

Pequeno-almoço: bolo lêvedo + queijo que ri+ 3 ou 4 fatias de peito de frango + meia de leite

Meia-manhã: barrinha caseira de proteína + iogurte activia  com nozes e passas que adicionei

Almoço (Bar do trabalho, já praticante despido... :/ ): sopa de alho francês + Sandes de queijo fresco + sumo natural de laranja + garoto

Lanche= pré- workout: Dia de exercitar essencialmente pernas. Meia de leite+ cerelac + banana

Após o treino, já sabem como é: Shake de Proteína Whey para dentro

Jantar (que aqui se alonga para acomodar tudo): 2 mega bifes de peru+ arroz integral+ legumes
  Sobremesa 1: torrada quentinha de pão multicerais fatiado (da BIMBO que adoro, é tão saboroso ) com manteiga de amendoim
  Sobremesa 2:  taça de uvas+ bolachas de cereais

Ceia: como não me posso deitar apenas com hidratos no estômago, improvisei uma mousse :)
 Anotem: 1 iogurte  natural magro + uma colher de chá de manteiga de amendoim + a delicious protein (no meu caso)
Mexer até homogeneizar :) (levei ao microondas um pouquinho para não comer frio)

Ando com medo de perder mais massa gorda ou pior perder massa muscular. É que mais triste do que me dizerem que pareço mais magra, só mesmo a balança mostrar que perdi peso... Mas pronto, caramba... ando a comer bem, não é por falta de comida!!

Ahhh, não falei, mas simmmm bebi todos os líquidos aos quais tenho direito!!

3 comentários:

  1. Cruzes, eu ficava entupida so com metade...Pareces mais magra de cara agora mas daqui a uns tempos isso ja nao se vai notar

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  2. é pa emagrecer sim..........

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  3. LOL:.. tanta certeza... mas só para não vacilar já estou a cear: aveiacerelac+miolo de amendoa+ proteina faseada... e ainda a cerelac extra que fiz para o meu miudo!! :)

    Note-se que há uma diferença entre ganhar massa muscular e "emagrecer"... e não é à custa de fast food que lá vou... aliás... até aqui o meu regime alimentar era só fritos e doces.... e era magraaa que doía!! Agora está melhor!

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