terça-feira, 11 de março de 2014

Trying to eat big...

O dia hoje foi sempre a correr, as refeições pouco planeadas, logo paciência... amanhã será melhor!

Pequeno-almoço, sempre a despachar: mega taça de cereais + proteína whey + meia de leite;

Meia-manhã: bolo lêvedo + 3 fatias de peito de peru+ pêra (levei de casa)

Almoço (bar do trabalho... as always... :/ ): croissant + queijo + extra de fiambre + ovo cozido + sumo de laranja+ garoto; ( a sopa era uma treta... não havia gelatina... bahhh)

lanche = pre-workout: meia de leite + aveia+ cerelac... (esqueci da banana.. mau mau...)

Após treino: Proteína Whey

(20:30h) Jantar: 2 peitos enormes de frango grelhado + arroz integral e mixórdia de legumes...
Sobremesa, dispensei fruta, ainda tinha fome: iogurte activia cereais adicionei passas de uvas + miolo de amêndoa

22:00... fome: bolachas de fruta e iogurte

Agora: mega taça de aveia+ cerelac+ proteína faseada+ 1 colher de chá de manteiga de amendoim + água a ferver... mexer e é tão bomm!!

Isso mais montes de líquidos!


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