sexta-feira, 21 de março de 2014

Bommm diaaa :)

Hoje o pequeno almoço precisa ser mais exigente, tenho uma sessão de recém-nascido daqui a pouco e após tenho pernas e gluteos para rebentar (claro que ainda terei de almoçar e tal... mas nada como começar o dia bem!)!


- Helloooooo Cafeína :)
- Proteína: ovos mexidos (4claras e 1 gema + salsa+sal+noz moscada+ queijo queri magro)
- Hidratos de carbono: sandes de pão multicereal
- Gordura: manteiga de amendoim -barrado no pão
- Vitaminas, fibra e antioxidantes- fruta


(Pequeno-almoço perfeito, sem qualquer adição de suplementação... apenas uso suplementação proteica, quando a refeição não me dá a proteína suficiente... aqui não me apanham a substituir refeições por batidos... por algum motivo se chama suplemento! Aliás só tomo batido, após o treino, para absorver rapidamente a proteína isolada e nem assim... porque 30min depois já estou a lanchar/jantar como deve ser!)

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