domingo, 29 de junho de 2014

De Magra a FIT

Neste fim-de-semana aproveitou-se a já rara disposição para noitadas e através desta oportunidade descobri que tenho de ir às compras, pois alguns vestidinhos, ainda que novos e maravilhosos, viraram túnicas igualmente fantásticas... tenho em conta o crescimento do rabiosque e pernocas :)
Tudo por uma boa causa nessa minha jornada de magra a FIT :)

Vá ainda que não se notem mudanças dantescas, acho que as diferenças são notórias :)





Abdómen afinado e braço, ombros, perninhas e bumbum maiores: Exactamente o que planeei!!

RESUMINDO:
Janeiro 2014: BF aproxidamente 19%
Peso aproximado 48-50kgs (em 2013 raras foram as vezes que me pesei e a última rondava os 45kgs isso, mais ou menos, há um ano atrás peso que havia mantendo fazia muito muito tempo)

Dados de Maio (data da minha última avaliação):
- BF 13%
- Peso 54Kgs

Bem se eu consegui, qualquer um consegue!!!
Beijinhos

quarta-feira, 25 de junho de 2014

MILF

Hoje o dia foi muito difícil, o trabalho não perdoou (de sedentário não tem absolutamente nada), levou-me à exaustão mental e física. Saí de lá quando Deus quis e já em casa, a preguiça tentava-me a não sair mais. Lanchei uma vez, os níveis de energia mantinham-se baixos, comi novamente e melhorou qualquer coisa... mas por muito pouco desistia de ir ao ginásio hoje, estava sem motivação e sem energia!

Fui mesmo assim, e chegando lá vejo o plano de cycling... já tinha decido que hoje seria dia de trabalhar o coração mas ia fazer o que habitualmente faço, no entanto em vez disso desafiei-me a tentar novamente o cycling! Não é que gostei mesmooo muitooo, tipo mesmo muitoooo muitoooo!! O ambiente estava espectacular e a banda sonora também,  anos 80 e 90's ao rubro! Foi tão bom como uma saída à noite, em vez de dançar, pedalou-se em vários ritmos e intensidades, de certeza que é para repetir (eventualmente 1 vez a cada 3 semanas por exemplo). Estava mesmo a precisar de desopilar e esquecer tanta coisa, soube-me pela vida!!
Depois disso apenas fiz: flexões e exercícios na barra: Dips, ABS, pullups!!
Done for the day!!



Pronto, o vício hoje falou mais alto :) 
Acho que sou mesmo uma MILF: Mom In Love with Fitness!!

terça-feira, 24 de junho de 2014

Esmaga que cresce!!

Na foto estou com 70kgs nos ombros...
Sentes o peso do mundo às costas?? Aproveita e agacha!! :) 

Se há alguns grupos musculares os quais pretendo abrandar o seu desenvolvimento (falarei disso com mais tempo...menos sono... é o que é...) outros há que ainda estão a tomar fôlego para crescer!! "Demorou" a ter resultados visíveis para os outros, mas já os noto há muito tempo, agora é insistir e persistir! Que venham os novos estímulos!!

INTENSO E PESADO é o mantra!!

Na semana passada comecei a adoptar a modalidade "drop set" nos agachamentos... fraquinha fraquinha...ainda, mas a melhorar não tarda nada!
Comecei com  2 séries de agachamento para aquecer e 4 séries mais à séria, destas:

3 séries x 15 com 60Kgs
1 série x 10 com 80kgs - first time everrrrr!!!

Hoje foram:
2 séries x 15 com 60kgs
1 série x 12 com 70kgs
1 série x 10 com 80kgs...


Esmaga que cresce, foi o que senti sem sombra de dúvida!!
Sexta-feira há mais!!!

I realllyyyy can´t stop, even if I wanted it!!! :) ) :)

quarta-feira, 18 de junho de 2014

O Vasco esse homem grande...

Essa o Zeus é que me contou...

O Pai foi buscar-lhe à creche, a primeira coisa que o pai lhe disse foi: "Vasco, Amo-te do fundo do meu coração", como sempre dizemos uns aos outros... Hoje o Vasco respondeu ao pai muito baixinho: "Pai, não podes dizer isso aqui, à frente dos meus amigos!"
O Pai retorquiu: "Porquê?"
Vasco: "Porque assim os meus amigos vão ouvir"
Pai: "Já não te posso dizer que és o amor da minha vida?!"
Vasco "Podes, mas só em casa!"

Morri de tanto rir com essa deste miúdo... caramba pá... não tarda... pede para o deixar na esquina da creche para não ser visto com os cotas...

Entretanto...

Tenho um inimigo em casa...
Alguém a tentar sabotar-me...
Tanto esforço para chegar até aqui e ele acha mesmo que vou por tudo a perder...
Se numa semana o Zeus me oferece ovos... na outra já me oferece queijadas...



Fico furiosaaaaa... toda a vida a tentar engordar-me da pior forma... que raiva que me dá!!
Já ando a fazer alimentação reforçada no sentido de manter o meu BF, de forma saudável, não me empanturrando com tretas...



Caramba pá... fico triste com essas atitudes!!
Logo vindo dele... que nem cheira um bolo... quando mais comer... pá!!!
Porque é que as desilusões têm de vir de quem mais gostamos... Porquê?? Porquêeeee???
Arghhhhhhh...



Resumindo...

As últimas semanas têm sido muito preenchidas, tem dias que a divisão e conciliação entre trabalhos(hospital e fotografia), família, casa e lazer são simplesmente impossíveis, mas pronto um dia de cada vez e muito boa vontade!!!
No entanto, há coisas que já estão tão entranhadas que simplesmente não começo o dia enquanto não as fizer, são elas:
Os comprimidos para o ""juízo""... mintxiraaaa... são BCAAs

Pequeno-almoço forte, saudável e equilibrado!

quarta-feira, 11 de junho de 2014

Das cumplicidades :)

Ele oferece caixas de ovos... eu fico mesmo feliz...

Estou no duche... peço para ele me vir exfoliar as costas... Ouço um" Amor agora não dá, estou a meio de um exercício!"... Eu respondo "OK, não pares, fica para a próxima... exfolio eu mesma o que der!"
Lilypie Premature Baby tickers