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| Na foto estou com 70kgs nos ombros... Sentes o peso do mundo às costas?? Aproveita e agacha!! :) |
Se há alguns grupos musculares os quais pretendo abrandar o seu desenvolvimento (falarei disso com mais tempo...menos sono... é o que é...) outros há que ainda estão a tomar fôlego para crescer!! "Demorou" a ter resultados visíveis para os outros, mas já os noto há muito tempo, agora é insistir e persistir! Que venham os novos estímulos!!
INTENSO E PESADO é o mantra!!
Na semana passada comecei a adoptar a modalidade "drop set" nos agachamentos... fraquinha fraquinha...ainda, mas a melhorar não tarda nada!
Comecei com 2 séries de agachamento para aquecer e 4 séries mais à séria, destas:
3 séries x 15 com 60Kgs
1 série x 10 com 80kgs - first time everrrrr!!!
Hoje foram:
2 séries x 15 com 60kgs
1 série x 12 com 70kgs
1 série x 10 com 80kgs...
Esmaga que cresce, foi o que senti sem sombra de dúvida!!
Sexta-feira há mais!!!
I realllyyyy can´t stop, even if I wanted it!!! :) ) :)
Tao bem balancados e parece m k guardas mais força ainda...aind tas a evoluir e aind na atinguiste nenhum plato masssss....podes descer as reps numa das series e aumentar o peso..ixo com a intencao de dar um "choque" neuro muscular a ver se respondes bem a exe estimulo. Pelo numero de reps k tao ai ax k tas em boa altura pa lhe dar uma tentativa. Dependentemente da forma de comk as executas com mais peso podes tirar o mesmo ou mais proveito de kuand as fazes nexas reps...mas ixo se atingires um plato...se exe tipo de peso e reps aind funcionam continuam fazend ate veres k estagnaram. É tao bom kaund se progride fico contente por ver isto pois vejo k tas a sentir o k eu senti...tanta coisa pa descobrir e aind tas verdinha e é maravilhoso...eu ja tou a dar n ceguinho a 2 anos loool pa progredir um nikinho maassssss a paixao k tenh por exe desporto nunca ira desaparecer mas ixo eu sei pk hehehehe...mas ya tava eu dizend...exa alegria k mostrar é maravilhosa...gosto imenso de ver teu progresso e mostrar k sim é possivel! Basta querer mas QUERER com vontade! Kiss
ResponderEliminarUI isso de descer de peso depois de subir deve ser uma sensação até relaxante para o corpo :) :) vou dominar a técnica, foi só a 2ª vez e sim, brincar com a tua sugestão :) :)
EliminarAh AH ... sou verdíssima homem... tanto que tenho de aprender... errar, tentar, até conseguir... sem stressess :)
beijinhos