Praia é sinónimo de descanso, relaxamento, sol, calor, bronze, mar o mesmo é dizer: tempo de qualidade!! Para melhor aproveitar esse tempo nada melhor que aproveitar para cuidar do corpo, além da mente e fazer exercício, que não inclua: jogar às cartas, levar cervejas e gelados à boca, tricotar sobre a vida alheia ou trabalhar para o bronze!!
Por isso fica aqui o lembrete das formas como aproveitar activamente a praia, um recinto com todo o potencial para o exercício, sem necessariamente parecer que o está a fazer. É um tempo de excelência para exercitar-se, uma vez que os músculos estão mais quentes e por isso menos susceptíveis a lesões, as actividades físicas praticadas na areia implicam um esforço e resistência maiores, garantindo melhores resultados:
- Caminhadas em passo acelerado pela areia ou à beira mar;
- Praticar o meu desporto preferido de praia: voleibol, podendo ser dentro de água aumento portanto o esforço e assim o gasto energético;
- O mais óbvio dos exercícios: nadar! Pode parecer “dah”, mas muitas pessoas optam por apenas de “banhar-se” no mar, em vez disso dê braçadas, motive-se fazendo competições com os amigos! Se deseja trabalhar as coxas e nádegas nada melhor que nadar de costas usando apenas as pernas…cansativo mas eficaz, se deseja trabalhar a zona interior das coxas faça estilo bruços (nadar como a rã adulta);
- Lançar o disco, pondo-nos todos a correr, sem parecer exercício-maníacos;
- Outros jogos, como frescobol (mini jogo de ténis com raquetes de madeira);
- Folia na água com os amigos e ou namorado, com muitos mergulhos e principalmente muita brincadeira à mistura;
Não te esqueças de muita hidratação e da protecção solar da pele e olhos também!!
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