O dia hoje foi sempre a correr, as refeições pouco planeadas, logo paciência... amanhã será melhor!
Pequeno-almoço, sempre a despachar: mega taça de cereais + proteína whey + meia de leite;
Meia-manhã: bolo lêvedo + 3 fatias de peito de peru+ pêra (levei de casa)
Almoço (bar do trabalho... as always... :/ ): croissant + queijo + extra de fiambre + ovo cozido + sumo de laranja+ garoto; ( a sopa era uma treta... não havia gelatina... bahhh)
lanche = pre-workout: meia de leite + aveia+ cerelac... (esqueci da banana.. mau mau...)
Após treino: Proteína Whey
(20:30h) Jantar: 2 peitos enormes de frango grelhado + arroz integral e mixórdia de legumes...
Sobremesa, dispensei fruta, ainda tinha fome: iogurte activia cereais adicionei passas de uvas + miolo de amêndoa
22:00... fome: bolachas de fruta e iogurte
Agora: mega taça de aveia+ cerelac+ proteína faseada+ 1 colher de chá de manteiga de amendoim + água a ferver... mexer e é tão bomm!!
Isso mais montes de líquidos!
Sem comentários:
Enviar um comentário