Das melhores medidas para o sucesso

Ontem e hoje tentei fotografar todas as refeições, mas acabo por falhar porque grande número das refeições são feitas fora de casa/a trabalhar e as tarefas são tantas que quando me lembro de fotografar... pronto já comi o objecto a fotografar!

Boca santa aquela que me disse um dia: "Leva marmita!" Desde então as coisas mudaram do dia para noite e eventualmente a minha contínua e louca descida no meu BF esteja relacionada com isso. Levo 4 refeições comigo (para um período das 8 às 17h), sabendo que já fiz uma fantástica em casa (pequeno-almoço),  e quando chego a casa lancho, janto, ceio e mais alguma coisa entretanto... há dias que chego a perder o número de vezes que como!! Foi sem dúvida uma mais valia passar a planear as refeições!

Não obstante, no outro dia a passeio pela praia com outro casal amigo, comentava que fazia muito tempo (meses.. anos talvez) que não comia um bacalhau de natas (o meu é fantástico... mas não vou fazer um tabuleiro só para mim... nem pensar!?... prefiro não comer!), essa querida ontem enviou-me SMS a avisar que hoje não precisava levar almoço... tinha feito bacalhau de natas e ia levar para mim [K'AMÔOO tão grande :) ]!! Soube-me tãoooo bemmmm, foi um consolo para a alma e papilas gustativas... :)

Este post também serve para avisar que agora tenho desconsolo de lasanha... :)

Inseparáveis, inquebrável, incondicional

[Som ao fundo Mr. JT no RIR tão bommm]

O Amor que temos um pelo outro chega a ser obsessivo!! Mas um obsessivo bom por demais...
Hoje comemorou-se o dia da criança e nestes dias só consigo lembrar-me das que por este mundo fora, não conhecem o amor!
:(

Amo este puto pá!!

Antes e Depois

Depois de outro ano de tantooo trabalho, tanto esforço tanta dedicação quer com a família, com a enfermagem, com a fotografia e até desde o início deste ano com o meu corpo, que o calor e sol nesta altura são muito bem-vindos, ontem depois do Gym seguiu-se uma tarde de puro relax :) 

Tão bom! Hoje era bom repetir a dose, mas o sol não está a colaborar!! :(

Na última foto há cerca de 1 ano entre elas e quase 6 meses de treino e alimentação correcta. Ainda que com pouco tempo de treino, já se notam modestas diferenças!

Antes e Depois

2013: BF entre 19-18% Peso 45KG- 47Kgs

2014: BF 12-13% Peso 54Kgs

Weeeeeee

Comprinhas: Praia

Esta semana foi fantástica em comprinhas, primeiro foi uma ida à farmácia em que a senhora que me atendeu reconheceu-me pelo meu trabalho na fotografia e foi uma superrrr fofaaa mimando-me com uns brindes fantásticos para o Verão (acessórios) e para o rosto. Hoje foi o dia de comprar o biquíni para este ano, novamente a funcionária da loja foi impecável (vou lá inúmeras vezes num ano) comigo, babei com os elogios *.*!

Não foi dificil gostar de biquínis, problema foi decidir... como detesto dizer "Não", foi impossível fazê-lo aos biquínis que mais gostei, vai daí trouxe todos, e ainda alguns outfits para saídas de Verão e Praia :)

Já só falta o bronzeador e protector solar, que isto está muito branquinho e sei que bronzeada a minha definição corporal se destacará muito mais!!

Estou super vaidosa do corpo que estou a construir :)!!

Estou orgulhosa dos resultados da minha determinação e isso não se fica por aqui!!

Para este ano escolhi cor e folhinhos só lovely!!!

Bem por enquanto quero sol, mar e praia em sossego, isso basta-me!!!

:)

[Já disse que estou super entusiasmada, super feliz?!] :)

In my world...

When I'm happy I thrill with the sound and rhythm
When I'm sad I understand the lyrics...

Bulking e Cutting...

Pela quantidade de comidaque como já me perguntaram se estou em "Bulking", por outro lado eventualmente por causa do meu BF já me perguntaram se estou em "cutting"... Bem, nem uma coisa nem a outra. Faço um regime sem grandes oscilações e para ser muito sincera nem percebo bem isso do bulking e cutting... Não me cabe na cabeça crescer e aumentar na balança à custa de "comida para a engorda"... eu quero massa magra e é de acordo com isso que vou estabelecer o meu regime dietético. Se aumentar na balança quero ter a certeza que 99,9% deste aumento é músculo e não também gordura como com certeza um regime do tipo bulking implica. Acho um disparate entrar em bulking para depois ir ao cutting...e aí sacrificar massa magra (só se tivesse mesmo de ser... eventualmente para competições ou assim...), disparate a meu ver... e grande perda de esforço e tempo! Eu prefiro ir construindo massa magra lentamente e ir perdendo BF da mesma forma, mas mantê-los estáveis e não sacrificar músculo... Além do mais, eu simplesmente não vivo sem Hidratos de Carbono, não vivo... não é exagero... perco a pica, fico mais para lá do que para cá... viro Diva de tão mau humor... não posso cortar nos HC's... nem que seja por um dia... não dá!

Mas pronto como dizia, eu não entendo nada disso e quero acreditar que entendidos na matéria tenham criado esse método com propósito e com eficácia, eu prefiro não ir por aí, até porque não sinto necessidade!

"Ah e tal tens boa genética, podes fazer assim e tal!" Epá não sei se a genética desculpa tudo... acho sim que força de vontade é mais eficaz!

Beijinhos

Mais uma semana completa

Sinto-me e vejo-me cada vez mais forte e mais resistente (física e psicologicamente falando). Hoje o treino valeu por 2 e não é mentira nenhuma... foi tão bom que poucas horas passavam e já tenho o corpo a arder de tão dorido que está!

Progressos, progressos... Hoje inclui já novos exercícios no plano para o próximo trimestre (como este que já tinha experimentado na semana passada  e este :P ) e puxei pelos existentes: os stiffs passaram para 40kgs de peso morto (4x12) e finalmente assumi os 70kgs de peso a levantar nos agachamentos... foi estupidamente difícil, mas está feito (4x13) - continuo a ter uma excelente motivação para fazer isso além da minha própria e só lhe tenho a agradecer. Matei completamente os hamstrings em alguns exercícios, mas este é o campeão... rebenta com tudooo mesmo!!

Foi-me importante hoje um dia de treino desses, daqueles em que a dor física fosse maior do que a psicológica, e é claro que quando se está tristinha se ouve música que piore a situação, só porque sim... há dias que sorrir só por si, já é um exercício, treinar ajudou a espairecer!!

Bom descanso a todos!!

Beijinhos