The beauty of life!

In life... it is always...up to you!! Always...
What you do with this power... it's what defines you!
Use it wisely!


It's your life... is your game... OWN IT!!!

;)

Likers gonna love...

Indeed...
I rest my case!

Be patience...so much more is coming for you to hate!
:P

Hard"core" motivation :)

 [ Para quem não sabe Core = abs... daí o hard"core" ]

Fiquei ""magoada"" no meu íntimo, quando disseram que estava a encolher a barriga nas fotos da 9ª semana de workouts... 

Anda aqui uma pessoa, a suar, a levantar e puxar montes de quilos e depois acaba com a fama de encolher a barriga... É para ficar triste, não é?  Ainda que tivesse alguma coisa para encolher, na verdade só estaria a iludir-me a mim mesma. No entanto, sim é preciso esclarecer que em todas as fotos faço, aliás, como todaaaaa a gente em procura de uma "boa postura", contracção dos músculos, em especial do core... obviamente para os evidenciar, porque numa postura normal a barriga é lisa, plana, sem grande definição! Por isso mesmo, aproveitei a pausa nos trabalhos e fiz fotos da barriga a "respirar" normalmente e fotos da barriga contraída, tal como faria para fotos quaisquer.

[Peço desde já desculpa pela má qualidade da imagem... má luz e telemóvel... dá nisso, mas ainda assim é suficiente]

As fotos foram feitas agora, naturalmente de pança bem cheia, tal como se quer :) :)

Vamos a isso:

Core normalzinho:

Core contraído:

E se assim as evidências não são suficientes... gosto tantoooo... tantooooo... tantoooooo de comparar estas fotos com as de umas semanas atrás para perceber as diferenças :)... E percebe-se... mesmo sem legendas :) Hellyeahh!!

Amooooo :)

Tenho de ser babada (pode parecer fútil... e pequeno... mas para mim é sim sinal de esforço, dedicação e acima de tudo MUITA SAÚDE!) e admitir que as meninas no balneário do Gym, são umas queridas e as primeiras a elogiarem a minha barriguinha! Sinceramente?? Vindo de meninas, é ainda mais significativo e queridoooooooooo ;) :)

[Do bumbum... não pensem que ele está esquecido, é o meu objectivo nº1 e já disse o porquê... porque abdominal em mim aparece facilmente, este também mudou e também adorooooo as mudanças nas perninhas... mas como publicar sem parecer... enfim... :( :(.... sei lá.... só de mostrar os abs... já fico com receio de ser "vaiada" quanto mais pernas e bumbum :(... tenho de pensar numa forma mais artística e """"menos ofensiva"""""... e falta-me inspiração...]

Mas pronto... moving on.... estou no 3º trimestre de gym... plano a sofrer pequeninos ajustes!! SIGAAAA!!!

:(

Há dias tão difíceis...

Já estou preparada para os comentários...

"Hoje estás chata!"... "Prefiro quando estás feliz!"... "Onde está a tua energia?!"...


Enfim... move...on... discurso mais sem nexo... bahhhhh...

A verdade é que há dias em que queria mesmooooo que não me reconhecessem... queria conseguir fazer uma saída, sem ter de me justificar... sem ser atropelada por perguntas... esteja eu a brincar com o meu  filho, a malhar, no HDES, a comer... no WC... a sériooooooooo?!!!!
Ando com fobias estranhas... nem vos vou contar... mas só vos digo que o lugar mais seguro para mim, neste momento, é a minha casa...   e com tudoooo desligado!!!

Anxiety...

Taking deep breaths....
Keep calm because nothing is... indeed... under control...

10 semanas

A entrar no 3º mês de INTENSO TREINO!!!!!
10 semanas de pequenas e importantes mudanças!!
Diz que temos de dar 12 semanas... (isso só para aquecer clarooo!!)

As fotos são da 9º semana...

Ainda faltam 2 semanas (3 se contar desde a altura das fotos publicadas), para o tempo mínimo de mudanças ;)
Mudei? Será que ainda posso mudar? Vou aguardar!

Ementa do dia #2

Pequeno-almoço: bolo lêvedo + queijo que ri+ 3 ou 4 fatias de peito de frango + meia de leite

Meia-manhã: barrinha caseira de proteína + iogurte activia  com nozes e passas que adicionei

Almoço (Bar do trabalho, já praticante despido... :/ ): sopa de alho francês + Sandes de queijo fresco + sumo natural de laranja + garoto

Lanche= pré- workout: Dia de exercitar essencialmente pernas. Meia de leite+ cerelac + banana

Após o treino, já sabem como é: Shake de Proteína Whey para dentro

Jantar (que aqui se alonga para acomodar tudo): 2 mega bifes de peru+ arroz integral+ legumes

  Sobremesa 1: torrada quentinha de pão multicerais fatiado (da BIMBO que adoro, é tão saboroso ) com manteiga de amendoim

  Sobremesa 2:  taça de uvas+ bolachas de cereais

Ceia: como não me posso deitar apenas com hidratos no estômago, improvisei uma mousse :)

 Anotem: 1 iogurte  natural magro + uma colher de chá de manteiga de amendoim + a delicious protein (no meu caso)

Mexer até homogeneizar :) (levei ao microondas um pouquinho para não comer frio)

Ando com medo de perder mais massa gorda ou pior perder massa muscular. É que mais triste do que me dizerem que pareço mais magra, só mesmo a balança mostrar que perdi peso... Mas pronto, caramba... ando a comer bem, não é por falta de comida!!

Ahhh, não falei, mas simmmm bebi todos os líquidos aos quais tenho direito!!