De Magra a FIT

Neste fim-de-semana aproveitou-se a já rara disposição para noitadas e através desta oportunidade descobri que tenho de ir às compras, pois alguns vestidinhos, ainda que novos e maravilhosos, viraram túnicas igualmente fantásticas... tenho em conta o crescimento do rabiosque e pernocas :)

Tudo por uma boa causa nessa minha jornada de magra a FIT :)

Vá ainda que não se notem mudanças dantescas, acho que as diferenças são notórias :)

Abdómen afinado e braço, ombros, perninhas e bumbum maiores: Exactamente o que planeei!!

RESUMINDO:
Janeiro 2014: BF aproxidamente 19%
Peso aproximado 48-50kgs (em 2013 raras foram as vezes que me pesei e a última rondava os 45kgs isso, mais ou menos, há um ano atrás peso que havia mantendo fazia muito muito tempo)

Dados de Maio (data da minha última avaliação):
- BF 13%
- Peso 54Kgs

Bem se eu consegui, qualquer um consegue!!!
Beijinhos

MILF

Hoje o dia foi muito difícil, o trabalho não perdoou (de sedentário não tem absolutamente nada), levou-me à exaustão mental e física. Saí de lá quando Deus quis e já em casa, a preguiça tentava-me a não sair mais. Lanchei uma vez, os níveis de energia mantinham-se baixos, comi novamente e melhorou qualquer coisa... mas por muito pouco desistia de ir ao ginásio hoje, estava sem motivação e sem energia!

Fui mesmo assim, e chegando lá vejo o plano de cycling... já tinha decido que hoje seria dia de trabalhar o coração mas ia fazer o que habitualmente faço, no entanto em vez disso desafiei-me a tentar novamente o cycling! Não é que gostei mesmooo muitooo, tipo mesmo muitoooo muitoooo!! O ambiente estava espectacular e a banda sonora também,  anos 80 e 90's ao rubro! Foi tão bom como uma saída à noite, em vez de dançar, pedalou-se em vários ritmos e intensidades, de certeza que é para repetir (eventualmente 1 vez a cada 3 semanas por exemplo). Estava mesmo a precisar de desopilar e esquecer tanta coisa, soube-me pela vida!!

Depois disso apenas fiz: flexões e exercícios na barra: Dips, ABS, pullups!!

Done for the day!!

Pronto, o vício hoje falou mais alto :) 

Acho que sou mesmo uma MILF: Mom In Love with Fitness!!

Esmaga que cresce!!

Na foto estou com 70kgs nos ombros...
Sentes o peso do mundo às costas?? Aproveita e agacha!! :) 

Se há alguns grupos musculares os quais pretendo abrandar o seu desenvolvimento (falarei disso com mais tempo...menos sono... é o que é...) outros há que ainda estão a tomar fôlego para crescer!! "Demorou" a ter resultados visíveis para os outros, mas já os noto há muito tempo, agora é insistir e persistir! Que venham os novos estímulos!!

INTENSO E PESADO é o mantra!!

Na semana passada comecei a adoptar a modalidade "drop set" nos agachamentos... fraquinha fraquinha...ainda, mas a melhorar não tarda nada!
Comecei com  2 séries de agachamento para aquecer e 4 séries mais à séria, destas:

3 séries x 15 com 60Kgs
1 série x 10 com 80kgs - first time everrrrr!!!

Hoje foram:
2 séries x 15 com 60kgs
1 série x 12 com 70kgs
1 série x 10 com 80kgs...


Esmaga que cresce, foi o que senti sem sombra de dúvida!!
Sexta-feira há mais!!!

I realllyyyy can´t stop, even if I wanted it!!! :) ) :)

O Vasco esse homem grande...

Essa o Zeus é que me contou...

O Pai foi buscar-lhe à creche, a primeira coisa que o pai lhe disse foi: "Vasco, Amo-te do fundo do meu coração", como sempre dizemos uns aos outros... Hoje o Vasco respondeu ao pai muito baixinho: "Pai, não podes dizer isso aqui, à frente dos meus amigos!"
O Pai retorquiu: "Porquê?"
Vasco: "Porque assim os meus amigos vão ouvir"
Pai: "Já não te posso dizer que és o amor da minha vida?!"
Vasco "Podes, mas só em casa!"

Morri de tanto rir com essa deste miúdo... caramba pá... não tarda... pede para o deixar na esquina da creche para não ser visto com os cotas...

Entretanto...

Tenho um inimigo em casa...
Alguém a tentar sabotar-me...
Tanto esforço para chegar até aqui e ele acha mesmo que vou por tudo a perder...
Se numa semana o Zeus me oferece ovos... na outra já me oferece queijadas...

Fico furiosaaaaa... toda a vida a tentar engordar-me da pior forma... que raiva que me dá!!
Já ando a fazer alimentação reforçada no sentido de manter o meu BF, de forma saudável, não me empanturrando com tretas...

Caramba pá... fico triste com essas atitudes!!
Logo vindo dele... que nem cheira um bolo... quando mais comer... pá!!!
Porque é que as desilusões têm de vir de quem mais gostamos... Porquê?? Porquêeeee???
Arghhhhhhh...

Resumindo...

As últimas semanas têm sido muito preenchidas, tem dias que a divisão e conciliação entre trabalhos(hospital e fotografia), família, casa e lazer são simplesmente impossíveis, mas pronto um dia de cada vez e muito boa vontade!!!

No entanto, há coisas que já estão tão entranhadas que simplesmente não começo o dia enquanto não as fizer, são elas:

Os comprimidos para o ""juízo""... mintxiraaaa... são BCAAs

Pequeno-almoço forte, saudável e equilibrado!

Das cumplicidades :)

Ele oferece caixas de ovos... eu fico mesmo feliz...

Estou no duche... peço para ele me vir exfoliar as costas... Ouço um" Amor agora não dá, estou a meio de um exercício!"... Eu respondo "OK, não pares, fica para a próxima... exfolio eu mesma o que der!"

Eu sou o que faço

Orgulhooooo em ser o que faço... e não o que digo que vou fazer...
Existe uma diferença entre as pessoas que dizem que fazem ou que vão fazer... das que fazem!!
Seis meses de mudança...
I can't stop... nobody can!!

Foi grave...

Hoje o treino foi mesmooo muito grave!

Ia toda lançada para um dia de upperbody, mas fui novamente desafiada para uma aula de cycling...

Pronto, era uma hora calma sem a malta toda habitual do cycling... era um bom momento para começar!!

Foram 45minutos a pedalar com carga... ora sentada... ora em "pé" (o alivio que era Jesus... já que aquele selim quase que me violava... que coisa... para a próxima levo aqueles calções extremamente sexys de ciclista... eh eh)... Foi tão intenso que por instantes temi pela minha vida... por momentos pensei que morria afogada no meu suor... que era aquilo meu Deus?!!

Não dá para ver a banhada que levei, porque a fotografia não tem grande qualidade... mas garanto que aquele TOP era rosa... está escuro de tão molhado que está!!

 Uma pessoa já vai arejadinha com o propósito de sofrer menos... mas aquilo não deu hipóteses nenhumas... já fui para a sala de musculação bem nojentinha... aliás na verdade apenas parecia que tinha saído do duche... até o cabelo não escapou... estava toda encharcada! 

Tendo feito aquela aula não ia ser (mais) doida (do que o habitual) de fazer mais hora e meia de treino, seleccionei alguns exercícios e terminei o dia com grande alívio e sentido de missão cumprida...

Quanto à experiência foi boa, excelente opção para quem não gosta de musculação... mas crédeeee... minha rica musculação... isso sim molda de verdade!!! Aquilo só trabalha perna...ponto... acho que nem glúteo treina como deve ser( e amanhã já vos digo se estou ou não dorida!)! Hoje queimei muito, trabalhei muito a máquina o que também é bom!! Para compensar reforcei muito na alimentação, conheço cada vez melhor o meu corpo e sei que estou na casa dos 12% de BF, daqui não desço mais, por isso experiências dessas são óptimas devo repetir sim, mas com pouca regularidade para não comprometer o meu crescimento muscular. 

Eh eh  sentimento de alívio :) ufaaa... sobrevivi!

Das melhores medidas para o sucesso

Ontem e hoje tentei fotografar todas as refeições, mas acabo por falhar porque grande número das refeições são feitas fora de casa/a trabalhar e as tarefas são tantas que quando me lembro de fotografar... pronto já comi o objecto a fotografar!

Boca santa aquela que me disse um dia: "Leva marmita!" Desde então as coisas mudaram do dia para noite e eventualmente a minha contínua e louca descida no meu BF esteja relacionada com isso. Levo 4 refeições comigo (para um período das 8 às 17h), sabendo que já fiz uma fantástica em casa (pequeno-almoço),  e quando chego a casa lancho, janto, ceio e mais alguma coisa entretanto... há dias que chego a perder o número de vezes que como!! Foi sem dúvida uma mais valia passar a planear as refeições!

Não obstante, no outro dia a passeio pela praia com outro casal amigo, comentava que fazia muito tempo (meses.. anos talvez) que não comia um bacalhau de natas (o meu é fantástico... mas não vou fazer um tabuleiro só para mim... nem pensar!?... prefiro não comer!), essa querida ontem enviou-me SMS a avisar que hoje não precisava levar almoço... tinha feito bacalhau de natas e ia levar para mim [K'AMÔOO tão grande :) ]!! Soube-me tãoooo bemmmm, foi um consolo para a alma e papilas gustativas... :)

Este post também serve para avisar que agora tenho desconsolo de lasanha... :)

Inseparáveis, inquebrável, incondicional

[Som ao fundo Mr. JT no RIR tão bommm]

O Amor que temos um pelo outro chega a ser obsessivo!! Mas um obsessivo bom por demais...
Hoje comemorou-se o dia da criança e nestes dias só consigo lembrar-me das que por este mundo fora, não conhecem o amor!
:(

Amo este puto pá!!